膝痛や高齢で
寝起きのときの立ち上がりに辛さを感じていませんか?
ベットの選び方次第で膝痛の人や高齢者さんの寝起きをサポートできる場合があります。
ベッドやマットレスで膝痛の人や高齢者の方の寝起きが楽になる方法をまとめてみました
膝痛や高齢者のベットやマットレスの選び方
膝に痛みがある人や高齢者で立ち上がりがつらい人にオススメの記事です。
膝痛や高齢者の辛さを改善する方法
若いのに膝痛だったり、異常もないのに痛みだけあったり。
マッサージをしても軽減されない。
原因もわからない膝の痛みって辛いですよね。
それが朝起きるときに限って膝に痛みを感じたり、
こわばったりする場合は、寝具が原因かもしれません。
人は寝ている間の寝返りで、姿勢を元に戻そうとする働きがあるそうです。
体型にあってないベッドやマットレスを使っていると、その働きが弱くなり身体に負担がかかってしまうんです。
寝返りを打ちにくくなって、腰や首に負担がかかったり。
膝が硬直して起きたときに辛い状態になる。
高齢者も同じで、加齢とともに姿勢を正す機能が弱くなってきます。
寝ているときにリラックスできるマットレスや、
起き上がるときに膝だけでなく腰にも負担の少ないものがベスト!
楽な姿勢で立ち上がれるベッド選びが重要となってきます。
※腰痛がつらい!改善したい人の失敗しないマットレスの選び方はこちらから☆彡
膝痛や高齢者には布団よりベッドがおすすめ
膝痛の人や高齢者さんは、
足の筋力が落ち、立ち上がるのが重労働。
だからといって
膝痛や高齢なのに無理して
マッサージやヨガなどで足を鍛えても、
反対にヘルニアなどになって体調を悪化させてしまうかもしれません。
寝具が原因の場合なら
立ち上がりの負担を少なくする事から始めましょう。
それには低い布団より、
起き上がるパワーや労力がかからない
高さのあるベッドで寝起きする方が楽にできるんですよ。
寝起きを楽にするベッド選び
無理なく起きるためにはベッドの高さが重要になってきます。
ベッドが低すぎても意味がなく、
高すぎても、降りるときに注意が必要になります。
丁度いい高さというのは、ベッドに腰掛けるときに足が90度に曲がるかどうか。
そして、
その状態で『足の裏が、きちんと床につく』という体制がGOOD!
椅子に腰掛けて立ち上がるような姿勢を、
ベッドでも同じように立ち上がれるという感覚がベストなんです。
膝痛や高齢者の最適なマットレスとは
膝痛をお持ちの人や、
高齢者の人すべてに当てはまるとは限りませんが、
朝起きた時にかぎって、
身体のどこかにコリを感じる場合は、マットレスを選びなおす必要があるかもしれません。
膝痛の人におすすめなのは
『膝がまっすぐ伸びない』ような寝方ができるマットレス。
高齢者の方のように年齢を重ねるにつれて、
身体の重さを体内分散をしてくれるマットレスがおすすめです。
それには、
身体をポイントポイントで支えてくれる『高反発マットレス』が高評価を得ているようです。
ただ
生活環境、年齢、体型、性別が違うように、膝痛や高齢者だからといって、誰でも同じように合うマットレスはありません。
感覚としては、
寝返りがうちやすく、背中が綺麗なS字カーブを描ける様なマットレスにしましょう。
すぐにマットレスを交換できない場合や、
本当にマットレスが原因なのかな?と思われる時は
応急対策として膝のしたにタオルや、バスタオルを良い具合に丸めて
クッション替わりに寝てみたり、枕の高さも調節して身体の様子を見て体感して下さい。
それで少し改善されるようなら、寝具選びを重要視してみてください。
痛みが緩和されると寝起きの立ち上がり辛さも軽減されると思いますよ。
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立ち上がりお助けアイテム
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膝痛や高齢者の方の
- ベッドに専用手すりバー
- 壁に専用のてすり棒
- 据置型てすり
- 立ち上がり補助のベッドアーム
起き上がり立ち上がりを楽にするお助けアイテムを使ってみましょう。
寝起き時に、つかまれるように
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などがあると起き上がり時に、身体の負担が少なくなりますよ。
膝痛や高齢者さんへのメッセージ。
本人にしか分からない痛みや、高齢など老人になって初めて身体の不便さを感じてくるんですよね。。。
一日の三分の一をしめる睡眠。
寝起きを楽にして一日を楽しく過ごすためにも、ベッドやマットレスは大切なパートナー。
身体にあった寝具を使ってイキイキ!生きましょう☆彡
ベッドの知恵袋【家具ナビ】
膝痛や高齢者のベッドやマットレスの選び方で、お悩みは解決しそうですか?
【ベッドの知恵袋・家具ナビ】では、
ベッドのメリットやデメリットなど欠点も利点に変える方法。
購入前のお悩み解決の仕方や、
買ってしまった後の対策など
失敗したくない上手なベッドの選び方をまとめています。
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